Κείμενο: Ιγκόρ Σεβκούν ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΕΡΔΟΥΣ ΚΕΡΔΟΥΣ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟ ΧΡΗΜΑΤΩΝ, ΧΡΟΝΟΥ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΣΤΟ ΣΩΜΑ. ΕΠΙΛΕΓΑΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΣΑΣ 5 ΚΑΡΦΙΤΣΕΣ ΤΡΟΠΟΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ. ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ Η ΚΡΙΣΤΙΚΗ ΘΕΩΡΗΣΗ ΣΑΣ, ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΕΝΑ: Η ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΑΠΑΙΤΕΙ ΕΝΤΑΞΕΙΣ.
Μακροβιοτική διατροφή
Η δίαιτα εφευρέθηκε το 1920 από τον Ιαπωνικό φιλόσοφο Γιώργο Όσαουα και έμφυτο με τις ιδέες της κινεζικής διδασκαλίας του Ταοϊσμού. Το σχέδιο μάχης έχει ως εξής: περίπου το 40-60% του μενού σας θα πρέπει να αφιερωθεί σε δημητριακά βιολογικής καλλιέργειας (καστανό ρύζι, κεχρί, σίκαλη, φαγόπυρο, σιτάρι), 20-30% σε λαχανικά στον ατμό, τηγανητά και ακατέργαστα (πράσινο λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, μαϊντανός, κολοκύθα, γογγύλια, καρότα, αποκλεισμός από την καθημερινή διατροφή: πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές, σπανάκι και κολοκυθάκια). Και τέλος, πρέπει να εισάγονται στη διατροφή φασόλια και φύκια σε ποσοστό 5-10% (φασόλια azuki, ρεβίθια, φακές, tofu, φύκια, κόκκινα φύκια και άγαρ-άγαρ).
Θυμηθείτε: η επιτυχία της δίαιτας, την οποία οι Madonna και Gwyneth Paltrow τραγουδούν οι ίδιοι, θα συμβάλουν στην κατανάλωση έως και 800 ml νερού ημερησίως, τρώγοντας μόνο όταν είστε πεινασμένοι και το μάσημα καλά (τουλάχιστον 50 φορές). Τα μακροβιοτικά είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιή και να προσαρμόσετε τον εαυτό σας στην κατάλληλη στιγμή του χρόνου χάρη σε εποχιακά λαχανικά και φρούτα.
Διατροφή με μούρα
Σε μόλις 9 ημέρες από μια νόστιμη διατροφή κόκκινων μούρων, εκτός από την απώλεια βάρους, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τις αρθρώσεις, επειδή τα μούρα είναι πολύτιμες πηγές αντιοξειδωτικών που προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, τον καρκίνο, τον διαβήτη τύπου 2 και αποφεύγουν πολλές καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, η διατροφή έχει τονωτικό αποτέλεσμα λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε μούρα φυσικής ζάχαρης (γλυκόζη, φρουκτόζη), βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Σμέουρα, φράουλες, φράουλες, κεράσια, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, βακκίνια ... Η επιλογή είναι εκπληκτική! Δεν προκαλούν ανησυχητικές σκέψεις, αυξημένη δακρύρροια και οδυνηρές προσπάθειες να μην τρώνε άλλο μούρο. Η μόνη πηγή είναι ότι πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις απαιτήσεις. Συστάσεις για τις δύο πρώτες ημέρες: φρούτα, μούρα και λαχανικά, τις επόμενες 2 ημέρες - μόνο φρούτα και μούρα. Και οι υπόλοιπες πέντε ημέρες της διατροφής - αυτή είναι η κύρια φάση - μπορείτε να φάτε μόνο κόκκινα μούρα.
Σούπερ φαγητό
Πρόσφατα, οι διατροφολόγοι εκμεταλλεύτηκαν με μεγάλη ενθουσιασμό την ευκαιρία να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα του διαιτολογικού θαύματος - superfoods (η μόδα τους έφερε η Katy Perry και η Victoria Beckham), φυτικά προϊόντα που ήταν εδώ και χιλιάδες χρόνια και διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι πρωταγωνιστές μεταξύ τους είχαν δηλωθεί ως μούρα goji, τα οποία οφείλουν τη μακροζωία τους σε θιβετιανούς μοναχούς, quinoa, noni χυμούς, acai, chia σπόρους (που εκτιμούν ιδιαίτερα οι Maya, Inca και Aztecs) και φυτά από τη Νότια Αμερική. .
Οι διατροφολόγοι ενδιαφέρθηκαν για το ερώτημα: είναι σούπερ τροφή πραγματικά μια πανάκεια για όλες τις ασθένειες ή τα τακτικά κόλπα μάρκετινγκ; Αποδεικνύεται, σύμφωνα με την Ένωση Βρετανών Διαιτολόγων, το 61% των ερωτηθέντων που ονομάζονται εξωτικές ρίζες, μούρα και φύκια το "μάρκετινγκ". Ισχυρίστηκαν ότι τα προϊόντα αυτά αγοράστηκαν μόνο λόγω της ελκυστικής αυτοκόλλητης ετικέτας "superfood" στη συσκευασία και πρέπει να ληφθούν μόνο ως πρόσθετα μέσα που αυξάνουν την επίδραση της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Για την βαθιά απογοήτευση των οπαδών των superfoods, είναι γνωστό ότι οι Αζτέκοι είχαν διάρκεια ζωής μόλις 37 ετών, ήταν μικρού μεγέθους και ίσως θα ήθελαν να τρώνε μπριζόλες χοιρινού κρέατος ή καρότα αντί για ένα μπολ με σπόρους τσι, αλλά αναγκάστηκαν να φάει μόνο τα προϊόντα που θα μπορούσαν να πάρουν .
Η Superfood προκάλεσε πολλή διαμάχη και το 2013, σε μια διάσκεψη του Ινστιτούτου Λειτουργικής Ιατρικής, εμπειρογνώμονες, χωρίς λόγο, εξέδωσαν μια ετυμηγορία: ο τίτλος "superfood" μπορεί να ανατεθεί σε 12 μόνο προϊόντα: αβοκάντο, σπανάκι, φύκια, ροδιές, μπρόκολα (και όλα τα λαχανικά σταυρού) , κρέας βουβάλου που τρέφεται με χόρτο, άγριο σολομό που προέρχεται από την Αλάσκα, αμύγδαλα, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο και πράσινο τσάι. Έτσι τώρα, όταν οι μύθοι διαλύονται, μπορείτε να επιλέξετε για εσάς μια δίαιτα από την παραπάνω λίστα.
Detox: χυμοί και λείες
Φαίνεται ότι τα οφέλη των φρεσκοστυμμένων χυμών, των φυσικών κοκτέιλ και των λεμονιών είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό: είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών, δίνουν ώθηση στην ενέργεια και, κυρίως, βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ο νονός, ο ιδρυτής της διατροφής, θεωρείται αυστραλός επιχειρηματίας, σκηνοθέτης Joe Cross, ο οποίος πυροβόλησε την ταινία ντοκιμαντέρ "Fat, Sick and Almost Dead". Ο ίδιος ο σκηνοθέτης κάποτε ζύγιζε 150 κιλά, αλλά μόλις σταμάτησε να θεραπεύει τον εαυτό του και το σώμα του ως ιδιοκατοικία. Έριξε ένα βουνό από χάπια που πήρε για 8 χρόνια και οδήγησε την Αμερική για 60 ημέρες με το αυτοκίνητο, τρώγοντας μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς που συμπιέστηκε και εμπνέοντας άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του οδυνηρά παχύσαρκου οδηγού Phil Steples, με το θετικό του παράδειγμα.
Μην χάσετε χρόνο για να προετοιμάσετε φρέσκους χυμούς και λείες που λατρεύουν οι Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen και Tina Turner - το βάρος είναι εγγυημένο ότι μειώνεται κατά 2-5 κιλά την εβδομάδα.
Διατροφή 5: 2
Η γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα 5: 2 εφευρέθηκε από τον βρετανό δημοσιογράφο και τον γιατρό Michael Mosley, ο οποίος στο βιβλίο του "Fast Diet" και τα προγράμματα στο BBC Two, υπόσχεται στα κορίτσια να χάσουν πέντε και μισό κιλά σε 6 εβδομάδες και να μην περάσουν ένα τεράστιο ποσό νευρικών κυττάρων με κυτταρίτιδα. Ο Christy Turlington και ο Beyonce, που δεν επιθυμούν να παίζουν σπορ όλη την ώρα, ήταν πεπεισμένοι για τα οφέλη αυτής της δίαιτας.
Η ουσία της δίαιτας είναι η εξής: πέντε ημέρες την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώνε σχεδόν τίποτα, αλλά σε λογικές ποσότητες, με ρυθμό 2000-2500 kcal ημερησίως, αλλά για δύο ημέρες (όχι στη σειρά, αλλά για παράδειγμα τη Δευτέρα και την Πέμπτη) ημέρες: επιτρέπεται στις γυναίκες να καταναλώνουν 500 kcal την ημέρα, άνδρες - 600 kcal. Σύμφωνα με τον Mosley, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη χοληστερόλη και την ινσουλίνη. Με τον κίνδυνο να κατηγορηθούμε για μια μη επιστημονική προσέγγιση, δηλώνουμε ότι οι "πεινασμένες" μέρες είναι πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν, χωρίς αδυναμία και ενοχλητικές σκέψεις, γιατί πρέπει να περιμένετε μόνο μια μέρα και την επόμενη μέρα μπορείτε να απολαύσετε πάλι τα ψητά στήθη κοτόπουλου και τις τηγανιτές πατάτες. Για το καλύτερο αποτέλεσμα "απώλειας βάρους" στις μέρες νηστείας είναι προτιμότερο να τρώτε: βρώμη στο νερό, σούπα λαχανικών, τεύτλα, χαμηλό λίπος ελληνικό γιαούρτι 0%, μισό γκρέιπφρουτ, άψητη μεσαίου μεγέθους μπανάνα. Συνοδευτικές χαρές - σκλήρυνση της θέλησης του σιδήρου και μια ευκαιρία να βρεθεί η οικονομική ευημερία εκτός από μια κομμένη φιγούρα.
